Diabetes: „Gerade dann sollte man Sport machen“

„Diabetiker*innen, die regelmäßig Sport betreiben, verbessern nicht nur ihre Lebensqualität und den Stoffwechsel. Sie senken damit auch ihre Blutzuckerwerte, Blutfette und den Blutdruck. Zusätzlich wird die Insulinsensitivität (d. h. wie der Körper das Insulin aufnimmt) gesteigert – oft besser als mit Medikamenten“, erklärt Dr. Magdalena Popper, Internistin und Kardiologin der Ordinations-Gemeinschaft Cordicum im Gesundheitspark Barmherzige Schwestern Linz. „Davon profitieren sowohl Typ-1- als auch Typ-2-Diabetiker*innen. Viele Typ-2-Diabetiker*innen bräuchten gar keine Medikamente mehr, wenn sie sich regelmäßig bewegen“, betont Dr. Popper.

Typ-1-Diabetiker*innen hingegen werden auch trotz sportlicher Betätigung weiterhin Medikamente benötigen – allerdings aufgrund gesteigerten Insulinsensitivität wesentlich weniger davon. Ein weiterer Vorteil: Sportlich aktive Typ-1-Diabetiker*innen bereiten ihren Körper laufend auf etwaige „Akutereignisse“ vor.

Routinen entwickeln und dranbleiben

In sportliche Aktivitäten reinzukommen, kostet Überwindung, meint auch Physiotherapeut Gröbl. Darum sei es umso wichtiger, für sich selbst eine gute Strategie zu entwickeln, die auch über einen längeren Zeitraum hinweg aufrechterhalten werden kann.

Oft sind es recht einfache Aktivitäten, die sich in den Alltag integrieren lassen: Strecken zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurückzulegen, oder den Heimtrainer – der bei vielen meist als Kleiderablage verwendet wird – ein- oder zweimal die Woche zu benutzen. Wurde diese erste „Hürde“ gemeistert und ein individueller Trainingsplan gefunden, dann haben Betroffene schon viel erreicht. „Versuche ich hingegen, Sport zu vermeiden, so wird sich meine Krankheit nicht von selbst verbessern“, ist der Therapeut überzeugt.

Vor dem Sport zur Untersuchung

Bevor Diabetiker*innen (wieder) mit regelmäßigen Sporteinheiten starten, sollten sie sich sportmedizinisch untersuchen lassen. Dabei erfahren sie, wie leistungsfähig ihr Körper speziell bei längerer und intensiverer Belastung ist.

„Manche Menschen mit Diabetes spüren Brustschmerzen, die als typisches Warnzeichen für einen Herzinfarkt gelten, aufgrund einer Schädigung der Empfindungsnerven nicht. Es können zudem bereits Verkalkungen in den Gefäßwänden bestehen, auf die entsprechend reagiert werden muss. Und auch Vorerkrankungen (Herzerkrankung, Atherosklerose etc.), die ein Training unter Umständen gefährden, gilt es zu berücksichtigen“, betont Dr. Popper. Zudem können Mediziner*innen bei der Planung des Trainings sowie der Insulin- und Kohlenhydratversorgung helfen.

Der Einsatz eines Glucose-Sensors bietet dabei übrigens vielen Diabetiker*innen eine gewisse Sicherheit. „Denn durch den Blick auf das Handy-Display sehen sie nicht nur den aktuellen Blutzuckerwert, sondern bekommen auch ‚Trend-Pfeile‘ angezeigt. Sie erfahren also, ob in den nächsten Minuten der Blutzucker eher fallen wird, konstant bleibt oder ansteigt“, berichtet Thomas Gröbl, der die Vorteile dieses Systems schätzt.