Schluck für Schluck weniger trinken

Die Generation Z trinkt angeblich nicht mehr, so die Aussage vieler Medien. Auch wenn das zumindest global betrachtet nicht ganz der Wahrheit entspricht (siehe Infobox „Alkohol & Generationen“), ist ein Trend zu weniger Alkoholkonsum durchaus erkennbar.

„Laut Statistiken zeigt sich, dass sich der Konsum in der allgemeinen erwachsenen Bevölkerung von Mitte der 1990er-Jahre bis 2020 reduziert hat. Seither ist er stabil. Bei den Jugendlichen kann man die Tendenz der Reduktion weiterhin beobachten“, erklärt Judith Brenneis (LINK: Experteneintrag). Die Mediatorin, Familien- und Suchtberaterin, Traumapädagogin und Trainerin für Konsumkontrollprogramme nach Dr. Joachim Körkel unterstützt Menschen auf ihrem Weg zu weniger oder keinem Konsum.

Es gibt Stimmen, die den Rückgang des Alkoholkonsums nicht uneingeschränkt positiv sehen, sondern ihn auch mit einem Rückgang sozialer Aktivitäten in Verbindung bringen. „Ich verstehe den Gedanken, weil er irgendwie beinhaltet, dass menschliche Begegnungen und damit auch die Trinksituationen weniger werden. Diese Sichtweise lässt allerdings viel aus“, erklärt Brenneis. „Meine gedankliche Hypothese kann nicht sein, dass Menschen nur zusammenkommen, um zu trinken. Wenn das so wäre, wäre das ein sehr bedauerlicher Befund darüber, wie wir unser Zusammensein gestalten.“

Als Gegenargument zitiert die Expertin die Harvard-Studie zur Glücksforschung. Deren wichtigstes Ergebnis: Glücklich machen uns vor allem menschliche Beziehungen. „Und was ist der Beziehungskiller Nummer eins? Alkohol“, so Brenneis.

Welche Vorteile eine Reduktion des Alkoholkonsums mit sich bringt, ist laut Brenneis „sehr individuell“. Einige ihrer Kund*innen berichten euphorisch von gesundheitlichen Veränderungen. „Sie lassen nach einer gewissen Zeit ein Blutbild machen und stellen fest, dass sich die Werte innerhalb kurzer Zeit verbessert haben.“ Ebenso ändert sich die Wahrnehmung, schildert Brenneis: „Viele erzählen, dass sie viel klarer mitbekommen, was sich in ihrem Leben abspielt". Die innere Unruhe und oft auch das schlechte Gewissen fallen auch weg, speziell bei Personen, die bereits angefangen haben, versteckt zu trinken.

Jede*r siebte Österreicher*in zeigt einen problematischen Umgang mit Alkohol. Ziel eines Konsumkontrollprogramms nach Dr. Joachim Körkel ist eine schrittweise Reduktion des Alkoholkonsums. Das kann, muss aber nicht, in eine strikte Abstinenz führen. Etwa ein Drittel der Teilnehmer*innen trinkt danach überhaupt keinen Alkohol mehr, auch wenn das gar nicht das erklärte Ziel war.

Ein radikaler Entzug ist jedoch nicht zielführend oder sogar gefährlich. „Professionelle Suchtberater*innen würden niemals zu Menschen mit einer Alkoholproblematik sagen: Hören Sie einfach zu trinken auf. Denn bei Alkoholentzug sind auch epileptische Anfälle möglich, die sogar tödlich enden können“, betont Brenneis.

Menschen, die eine Alkoholreduktion in Erwägung ziehen, melden sich am besten direkt bei ausgebildeten Trainer*innen.² Sie erfahren dort alles über den Ablauf. Um über die eigenen körperlichen und psychischen Voraussetzungen Bescheid zu wissen, ist ein persönliches Gespräch mit einer Ärzt*in, Psycholog*in oder Psychotherapeut*in hilfreich. Die Kund*innen von Frau Brenneis legen ihr daher vor Beginn des Programms eine Bestätigung über ein solches Gespräch vor. (siehe Infobox „Eignungsfeststellung“)

Zu Beginn wird noch nicht an einer Veränderung gearbeitet, sondern das Ausgangsverhalten aufmerksamer und differenzierter beobachtet. „Wann, wo, mit wem konsumiere ich was und wie viel? Wie geht es mir da?“ Erst nach den ersten Terminen definieren Betroffene ihre Ziele.

„Welche Konsummenge möchte ich nicht überschreiten? An welchen Tagen möchte ich konsumfrei bleiben? “, skizziert Brenneis einige der Fragen, die gemeinsam erarbeitet werden.

Das Programm umfasst etwa 10 bis 12 Sitzungen. Dazwischen protokollieren die Teilnehmenden ihren Alkoholkonsum. Jede Beratung basiert auf einem Handbuch, in dem es unter anderem darum geht, wie Betroffene Belastungen erkennen und angehen können, welche Möglichkeiten es gibt, mit Stress umzugehen, und welche Strategien zielführend sind. „Das sind die Grundlagen, dank derer ich Personen dabei begleiten kann, sich selbst besser kennenzulernen“, sagt Brenneis.

Gemeinsam wird erörtert, in welchen Situationen oder an welchen Tagen die Konsumkontrolle gut bzw. weniger gut funktioniert und an welchen „Schrauben“ noch „gedreht“ werden kann.

„In der letzten Sitzung machen wir einen gemeinsamen Ausblick“, erklärt Brenneis. Die Teilnehmer*innen entscheiden selbst, wie es weitergeht. Es wird individuell vereinbart , ob beispielsweise weiterhin ein Tagebuch geführt wird oder nach ein paar Monaten ein Evaluierungsgespräch stattfindet.

Um einen maßvollen Umgang mit Alkohol zu erreichen, ist es wichtig, schon früh anzusetzen. „Alles, was Kinder stärkt, die Resilienz fördert und junge Heranwachsende dabei unterstützt, selbst vernünftige Entscheidungen zu treffen, ist hilfreich“, betont Brenneis.

Aktionen wie den „Sober October“ oder den „Dry January“ sieht die Trainerin positiv. „Ich begrüße alles, was das Bewusstsein für das eigene Alkoholkonsumverhalten stärkt.“